เทคนิคการตีฟินสำหรับ Freedive ที่ควรรู้

การตีฟินอย่างมีประสิทธิภาพเป็นทักษะสำคัญสำหรับ freediver ช่วยให้เคลื่อนที่ใต้น้ำได้อย่างคล่องตัวและประหยัด O2 🌊 เทคนิคการตีฟินจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของฟินที่ใช้:

1. Bifins(ไบฟิน)

เทคนิคที่ใช้กับไบฟินคือ flutter kick ซึ่งเป็นการตีฟินขึ้นลงสลับกัน

วิธีการ:

• ท่าทาง: 🧍‍♂️
  • รักษาร่างกายให้ตรง ตั้งแขนไปถึงขาต้องเป็นแนวเดียวกัน เพื่อ streamline ที่ดี
• การเคลื่อนไหวของขา: 🦵
  • ตีสลับกัน: เตะขาข้างหนึ่งขึ้นลง ขณะที่อีกข้างเคลื่อนไหวในทิศทางตรงกันข้าม
  • ตีจากสะโพก: การเคลื่อนไหวควรเริ่มต้นจากกล้ามเนื้อสะโพก(hip flexors) ไม่ใช่จากหัวเข่า
  • ขาเกือบตรง: หลีกเลี่ยงการงอเข่ามากเกินไป ควรงอเข่าน้อยกว่า 45 องศา
  • แอมพลิจูดเล็ก ความถี่สูง: ขึ้นอยู่กับฟินที่ใช้ และ ร่างกายของแต่ละคนโดยส่วนใหญ่ ตีฟินสั้นๆ ตีเร็ว และ กว้างกว่าการตีฟินยาวๆ ซึ่ง ช้า และ อาจจะแคบกว่า ต้องทดลองดูว่าแบบไหนเหมาะกับเรา และ ฟิน เรามากที่สุด
  • สมมาตร: เน้นให้การเตะฟินสมมาตรและเท่ากันทั้งสองขา
• การเคลื่อนไหวของข้อเท้า: 🦶
  • ผ่อนคลายเมื่อเตะไปด้านหน้าตัว (front kick): ปล่อยให้ข้อเท้าของคุณงอเล็กน้อยเมื่อเตะขึ้น
  • เหยียดปายเท้าตรงเมื่อเตะไปด้านหลังตัว (back kick): ชี้ปลายเท้าและ อกกแรงใช้ข้อเท้าช่วยดันฟินเมื่อเตะไปด้านหลังตัว
• แขน: 🤲
  • วางแขนแนบลำตัว หรือ ยกแขนเหนือศีรษะในท่า Arrow streamline เลือกท่าที่รู้สึกสบายและมีประสิทธิภาพ

2. โมโนฟิน (ฟินเดี่ยว) 🐬

เทคนิคโมโนฟินคล้ายกับการเตะแบบปลาโลมา (dolphin kick) ในการดำน้ำ

วิธีการ:

• ท่าทาง: 🧍‍♂️
  • รักษาร่างกายให้ตรง ตั้งแขนไปถึงขาต้องเป็นแนวเดียวกัน เพื่อ streamline ที่ดี
• การเคลื่อนไหวของขา: 🦵
  • เคลื่อนไหวทั้งตัว: การเคลื่อนไหวควรไหลจากหน้าอก ผ่านสะโพก และลงไปที่ฟิน
  • เกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางและหลัง: ช่วยสร้างแรงเตะที่ทรงพลังและมีประสิทธิภาพ
  • ขาและข้อเท้าเกือบตรง: หลีกเลี่ยงการงอเข่าและข้อเท้ามากเกินไป
  • แอมพลิจูดเล็ก ความถี่สูง: เตะฟินแคบๆ และ ถี่ขึ้น เพื่อประสิทธิภาพมากกว่าการเตะกว้าง
• แขน: 🤲
  • แนะนำว่าให้ยกแขนเหนือศีรษะ ถ้าหัวไหล่มีความยืดหยุ่นมากพอ

เคล็ดลับสำหรับการตีฟินอย่างมีประสิทธิภาพ:

• ผ่อนคลาย: หลีกเลี่ยงการเกร็ง พยายามผ่อนกลายร่างกายให้มากที่สุด ✨
• เน้นเทคนิค: ใส่ใจรายละเอียดการเตะแต่ละครั้ง และ พยายามเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง และ ทำให้ทุกการเตะดีที่สุด 🌟
• ฝึกฝน: ยิ่งฝึกฝนมากเท่าไหร่ การตีฟินของคุณก็จะยิ่งดีขึ้น 🔝
• ใช้ฟินที่เหมาะสม: เลือกฟินที่เหมาะกับความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และระดับทักษะของตัวคุณ 👌

จำไว้ว่า หลักสำคัญในการตีฟินอย่างมีประสิทธิภาพคือการใช้ Oxygen แบบมีประสิทธิภาพ และลดแรงต้านให้น้อยที่สุด 💡 โดยการเน้นเทคนิคที่ดี การผ่อนคลาย และฝึกฝนเป็นประจำ ทุกคนสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพเทคนิคการตีฟินของคุณ และ มีความสุชกับการดำน้ำที่นานขึ้น และ สบายมากขึ้น 🌊👍