· training · 1 min read
ดำฟรีไดฟ์สระในยังไงให้สบาย ได้ performance ที่ดีขึ้น 🦭🌊
ปัญหาที่หลายๆ คนเจอ เอาจริง ๆ คุณเคยรู้สึกว่าดำฟรีไดฟ์แล้วรู้สึกอึดอัดไม่ค่อยสบายใช่ไหม? หรือซ้อมเท่าไรก็ไม่เห็นจะดีขึ้น Performance ที่ไม่ได้ตามที่หวัง มาดูวิธีแก้กันครับ
ตัวผมตอนนี้ที่ดำสระจนแทบไม่รู้สึกถึง Urge to breath แล้ว เลยอยากมาแนะนำวิธีที่ทำให้ดำฟรีไดฟ์ในสระได้สบายขึ้น และ performance ที่ดีขึ้นด้วย
ปัญหาอาจเกิดจากหลายด้าน 🔄 แต่ผมจะลิสต์วิธีการจัดการปัญหาอย่างคร่าวๆ ดังนี้ครับ:
อุปกรณ์ในสระ: สิ่งสำคัญคือการถ่วงน้ำหนัก 🏋️♂️ ต้องไม่ลอยหรือจมในความลึกที่ต้องการดำน้ำ แนะนำให้ใช้ neck weight หรือ weight ที่คอ เพราะช่วยในเรื่อง trim การวางน้ำหนักที่เหมาะสมทำให้การดำน้ำสบายและปลอดภัยมากขึ้น 🏊♂️
เทคนิคและท่าทาง: เทคนิคการดำน้ำที่ดีช่วยให้ใช้ O2 ได้มีประสิทธิภาพ 🌬️ ผมใช้เวลามากในการลองและปรับเทคนิค เช่น ลองดำระยะ 25m ด้วยฟิน ปรับท่าต่างๆ เพื่อหาวิธีที่ทำให้เหนื่อยน้อยที่สุด
ฝึกความทนทานต่อ CO2: การฝึกทนต่อ CO2 สำคัญมากในการดำน้ำ 🤿 สามารถฝึกได้ด้วย CO2 Table หรือ Dynamic CO2 Table การฝึกจะช่วยให้ร่างกายชินกับระดับ CO2 สูงและเพิ่มความสบายระหว่างดำน้ำ
ความยืดหยุ่นและความคล่องตัว: การเพิ่มความยืดหยุ่นด้วยการยืดกล้ามเนื้อหรือฝึกโยคะ 🧘♂️ สามารถช่วยลดแรงต้านน้ำได้ 10-15% การมีความยืดหยุ่นและคล่องตัวเป็นปัจจัยสำคัญในการดำน้ำ
หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงการดำน้ำของคุณได้! 🌊👌