![ฝึกฟรีไดฟ์ยังไงไม่ให้ Overtrain!? 🤔 ใช้ Resting Heart Rate กับ HRV สิ 🏊♂️](/_astro/freediving-training-with-rhr-and-hrv.CYWkScDv.png)
ฝึกฟรีไดฟ์ยังไงไม่ให้ Overtrain!? 🤔 ใช้ Resting Heart Rate กับ HRV สิ 🏊♂️
เรียนรู้การเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกฟรีไดฟ์และป้องกันการฝึกหนักเกินไป ด้วยการใช้ Resting Heart Rate (RHR) และ Heart Rate Variability (HRV) เป็นตัววัด!
เรียนรู้การเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกฟรีไดฟ์และป้องกันการฝึกหนักเกินไป ด้วยการใช้ Resting Heart Rate (RHR) และ Heart Rate Variability (HRV) เป็นตัววัด!
ปัญหาของการทำ Dynamic ที่หลายๆคนเจอนอกจากอึดอัดอยากหายใจแล้ว ก็คืออาการเมื่อยขา ขาล้า วันนี้ผมจะมาแนะนำหนึ่งในวิธีฝึกที่ใช้แก้ไขเรื่องนี้กันครับ
ในคลิปเป็นวันที่ผมลองทำ No Warmup Max คำถามคือ มันคืออะไร แล้วทำไแล้วด้พัฒนาในเรื่องอะไร? วันนี้ผมจะมาแชร์ประสบการณ์ที่ผมฝึก No Warmup Max ให้ครับ 😊
เคล็ดลับการดำ Dynamic ให้ได้ 200m: ท่า Streamline, การตี fins, การฝึก CO2, การกระตุ้น Mammalian Dive Reflex และการรับรู้ Hypoxia